Chcesz pilnie i nieodwołalnie schudnąć przed wakaca? Ukochana dieta obiecuje co najmniej dziesięć kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia! Nie wierzysz? Otwórz dowolną stronę na temat diety i zobacz. Tam powiedzą, jak przydatne, łatwo i co najważniejsze - satysfakcjonowanie utraty wagi za pomocą tej techniki.
Osoba jest tak ułożona - wierzy w cud! Ach, jak chcesz obudzić się szczupły i piękny pewnego ranka, ale ... aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, zdrowego stylu życia, dużo fizycznego wysiłku. Ale to jest tak długie! A teraz potrzebujesz od razu! W Internecie, ile diet, które obiecują odchudzanie na 5-10-15 kg tygodniowo. Pomyśl tylko, toleruj tydzień - ale możesz dostać się do swoich ulubionych dżinsów i nosić krótkie spódnice.
I nadal rozumiemy wszystkie zawiłości różnych diet i dowiadujemy się, jak wpływają one na nasze ciało jako całość. A dzisiaj nasz główny bohater będzie ulubioną dietą.
Ulubiona dieta - esencja i mechanizm działania
Wszyscy wiedzą, że dni postu są bardzo przydatne dla ciała. Dają resztę układu trawiennego i enzymatycznego, ułatwiają wydajność nerek i wątroby.
Praktyka pokazuje, że najbardziej poprawnym reżimem utraty wagi jest zorganizowanie dwóch dni postu w tygodniu, ale nie z rzędu. Niech będzie to na przykład środowisko i sobota lub sam wybierz wygodne dni. Możesz jednak zatrzymać się na jeden dzień, dla wielu będzie to więcej niż wystarczające. Nawiasem mówiąc, jeśli z reguły wprowadzisz „rozładunek”, to ciało „poczeka” i nie dostrzega go na przymusowy strajk głodowy, gdy wszystkie rezerwy zostaną zmobilizowane, a podaż zaczyna się na przyszłość.
Szczególnie przydatne są szczególne dni po obfitych ucztach, ale skorzystają tylko na zwykłej diecie. Używając określonego produktu w ciągu dnia, ciało jest odbudowywane, relaksuje się z ciężkich potraw, a następny dzień jest nasycony znacznie szybciej, to znaczy całkowita objętość spożywanych kalorii zostanie jednoznacznie zmniejszona.
Ulubiona dieta oparta jest na serii dni na czczo, to znaczy, przynajmniej każdego dnia tygodnia na określonej diecie i jest poświęcona określonym produktom.
Można od razu powiedzieć, że ta dieta należy do monokomponentu, bardzo trudno jest przenieść i absolutnie nie zrównoważony.
Dlaczego zatem ludzie tracą na wadze swoją ulubioną dietę? Odpowiedź jest prosta - ciało doświadcza ogromnego stresu. Stracił swoją zwykłą dietę i zaczął codziennie otrzymywać jeden rodzaj produktu, ostatecznie zmienia proces przetwarzania i asymilacji spożywanej żywności. Dopóki procesy nie zostały ustanowione, musisz wydawać zapasy energetyczne ukryte w wątrobie i mięśniach. Ciało zamienia się w rezerwy tłuszczu w ostatniej turze, kiedy reszta zasobów jest wyczerpana.
Nawiasem mówiąc, gdy tylko stres, ciało opracuje nowe zasady podtrzymywania życia i, aby nie cierpieć z powodu głodu, znacznie spowolni metabolizm i zacznie zaopatrzyć się w jedzenie na przyszłość, to znaczy zachwycić cię nowymi depozytami tłuszczu.
Podstawowe zasady
Ulubiona 7 -dniowa dieta sugeruje, że w ciągu tygodnia musisz obserwować specjalną dietę. Każdy nowy dzień to nowa dieta składająca się z pewnego zestawu produktów.
- Trzy dni na siedem pijących wyłącznie. Reszta jest podzielona na warzywa, owoce, białko, ten ostatni jest odpowiedzialny za prawidłowe wyjście z diety. Zabronione jest zmiana dni „rozładunku”. Produkty muszą być spożywane tylko przez dozwolone, nie można ich zastąpić innymi.
- Bez wątpienia musisz codziennie pić wystarczającą ilość czystej nieodwołanej wody.
- Cukier, sól, przyprawy, sosy i stacje gazowe są kategorycznie zabronione.
- Bez płatków, chleba, produktów zbożowych.
- Cukiernia i zbyt słodkie owoce są zakazane - winogrona, banany, daty.
- Obowiązkowa dzienna aktywność fizyczna zachowa co najmniej niewielką masę mięśniową.
Plusy i wady
Bez względu na to, jak szkodliwa dieta, ale wszędzie, gdzie można znaleźć pozytywne aspekty. Mają też ulubioną dietę.
Zalety:
- Zakaz szkodliwych produktów - alkohol, szybkie węglowodany (produkty słodyczy i mąki), pikle, wędzone;
- Odżywianie ułamkowe;
- Wszystkie produkty są łatwo dostępne, a potrawy są przygotowywane bez specjalnych trudności;
- Najbardziej zróżnicowana codzienna dieta, nie jest konieczne „siedzenie” na jednym kefir lub piersi z kurczaka;
- Dzięki frakcyjnym i ograniczonym posiłku żołądek maleje;
- Aktywność fizyczna jest nie tylko mile widziana, ale także zalecana;
- Reżim do picia-co najmniej półtora do dwóch litrów wody dziennie.
Oczywiście warto zwrócić uwagę na szybkość i skuteczność tej techniki. Pod wpływem stresu twoje ciało może naprawdę zmniejszyć objętości, a na skalach strzałka pójdzie w lewo o co najmniej kilka kilogramów. To tylko niewiele osób myśli, jakie problemy doświadcza ciało.
Wady:
- Dieta jest niezrównoważona, ograniczenie węglowodanów i tłustej żywności-zaburzona jest równowaga tlenku wodnego;
- W przejściu z jednego dnia „rozładowywania” do drugiego narządy wewnętrzne i procesy są poddawane ogromnym obciążeniom, dlatego podczas diety utrata wagi może doświadczyć osłabienia, apatii i depresji;
- ciągłe uczucie głodu, wysokie prawdopodobieństwo awarii;
- Ze względu na dużą liczbę dni picia osoba jest po prostu „przymocowana” do toalety, ponieważ systemy moczowe i wydalane działają w trybie ulepszonym;
- Zbyt dużo płynów przechodzących przez organizm podczas dni picia prowadzi do wymywania składników odżywczych i minerałów, dlatego zaleca się przyjmowanie kompleksów witamin-mineralnych podczas diety;
- Szybki powrót do poprzedniej wagi i często z „wyrostkiem”;
- Dzień owoców często wywołuje wzrost kwasowości i napadów zapalenia błony śluzowej żołądka;
- wahania nastroju, redukcja wydajności, uważność i aktywność umysłowa;
- Problemy z przesuwaniem.
Dozwolone i zabronione produkty
| Produkty | Co możesz jeść i pić? | Co należy wykluczyć z diety? |
| Płyny |
|
|
| Warzywa | Świeże, duszone lub upieczone naczynia warzywne, zioła. Preferuj kapustę, ma dużo błonnika. |
Warzywa zawierające skrobię. |
| Owoce | Wszelkie dostępne sezonowe owoce. |
|
| Białko zwierzęce |
|
|
Szczególne jest używanie jogurtów sklepowych z dodatkami, sosami (majonez, keczup itp.), Piekarni i cukierni, płatków i płatków, marynat, dżemów, wędzonych posiłków i kiełbas.
Opis Monodiet za dniem
Zaprojektowano ulubioną dietę na 7 dni.
- Picie pierwsze, trzecie i szóste dni piją. Możesz pić wszystko, od herbaty i produktów mlecznych po bulity warzywne, grzybowe i mięsne. Gdyby tylko nie było gazu i słodkich napojów, soków do przechowywania i nektarów, alkoholu.
- Drugi dzień jest warzyw. Wszelkie świeże, duszone lub upieczone warzywa, sałatki. Minimum oleju i soli do tankowania, ale lepiej jest bez nich zrobić.
- Czwarty dzień to owoc. Latem jest znacznie prostsze - jest wiele owoców i są one stosunkowo przystępne ceny. Ale zimą będziesz musiał ograniczyć się do owoców cytrusowych, najlepiej skupić się na grejpfrutach. Warto uniknąć wysokich owoców kalorii - bananów, winogron, dat.
- Piąty dzień to białko. Gotowane jaja, gotowane lub pieczone filety z kurczaka bez skóry, niskie odmiany mięsa i ryb. Zasadniczo każde białko pochodzenia zwierzęcego.
- Siódmy dzień to zrównoważona dieta do opuszczenia diety. Jeśli jadłeś tak codziennie, być może nie potrzebowali diety.
Istnieje bardziej rygorystyczne opcje diety, gdy naprawdę zamienia się w ścisłą mono każdego dnia. Oznacza to, że w dni picia możesz pić tylko jeden konkretny napój w warzywach - do żucia wyłącznie marchewki, kapusty lub innych warzyw, w owocach - ogranicz do jabłek, 
I w białku - wybierz tylko jeden produkt pochodzenia zwierzęcia.
Menu na każdy dzień
A teraz możesz zapoznać się z przybliżoną dietą przez jeden i dwa tygodnie. Badałeś już listę dozwolonych produktów, więc menu można wykonać samodzielnie i nie postępować zgodnie z następującymi. Najważniejsze jest wyeliminowanie zakazanego jedzenia, łagodnego dla soli, i lepiej jest obejść się bez soli.
Wszystkie napoje powinny być naturalne i bez cukru.
Przez tydzień
Ulubiona dieta 7 dni:
| Dni tygodnia | Codzienna dieta |
| Pierwszy | Śniadanie - Zielona herbata z cytryną bez cukru. Przekąska - Szklanka jogurtu. Kolacja - bulion z piersi z kurczaka bez skóry. Popołudniowa przekąska - Picie naturalnego jogurtu bez dodatków. Kolacja - Seely Kefir. |
| Drugi | Śniadanie - Sałatka ze świeżych pomidorów, ogórków, cebuli, papryki i zieleni bez tankowania i soli. Przekąska - plastry świeżego marchewki i selera. Kolacja - Gwiazda z duszonych warzyw, bez oleju i ziemniaków. Popołudniowa przekąska - Cięcie ze świeżych warzyw. Kolacja - Sałatka z marchwi, kapusty i selera z kroplą oliwy z oliwek. |
| Trzeci | Śniadanie - Czarna herbata z mlekiem. Przekąska - Szklanka sfermentowanego popiołu. Kolacja - mocny bulion mięsny. Popołudniowa przekąska - Naturalny jogurt do picia bez dodatków. Kolacja - Szklanka kefiru, zmieszana z twarogiem z twarogu. |
| Czwarty | Śniadanie - Świeże gruszki lub śliwki. Przekąska - Jabłko z cynamonem. Kolacja - Sałatka owocowa dowolnego dozwolonego owocu, doprawiona kilkoma łyżkami naturalnego jogurtu. Popołudniowa przekąska -Apple-Breast puree. Kolacja - Świeże owoce. |
| Piąty | Śniadanie - Dwa gotowane jaja. Przekąska - garść orzechów orzechowych. Kolacja - Mackerela, upiekana w folii. Popołudniowa przekąska - Fat -Fat -Bree Cofege Cheese. Kolacja - Gotowany filet z kurczaka. |
| Szósty | Powtórz tryb picia w dowolnej kombinacji. |
| Siódmy | Śniadanie - Dwa gotowane jajka, herbata. Przekąska - grejpfrut lub pot. Kolacja - Zupa ryżu lub gryki na bulionie warzywnym. Popołudniowa przekąska - Każdy owoc. Kolacja - Sałatka ze świeżych warzyw, doprawiona olejem roślinnym. |
Przez dwa tygodnie
Kiedyś ta dieta była bardzo popularna, pojawiło się wiele jej odmian i modyfikacji. Okres diety zaczął rosnąć. Były przykłady menu przez 10 dni, dieta przez 14 dni, a nawet 30.
Takie tryby i menu składają się na wszystkich, którzy nie są leniwi i naiwni BBW, próbując zwiększyć efekt utraty wagi, ostatecznie doprowadzają do głodnego omdlenia, przewlekłych chorób i nieodwracalnych zmian w ciele.
Nawet siedmiodniowa ulubiona dieta jest bardzo trudna do przeniesienia, co możemy mówić o dłuższym okresie?
Jeśli jednak uważasz, że ta zasada żywności jest dla Ciebie odpowiednia, możesz po prostu powtórzyć cotygodniową dietę dwa razy.
Nawiasem mówiąc, przestań budować bezpodstawne obietnice, że za dwa tygodnie możesz schudnąć o 15 kilogramów! Jest to kłamstwo bez ustalenia, absolutnie nie potwierdzone faktami.
Co zrobić, gdy zakłócenia
Pamiętaj raz na zawsze - zgodnie z wszelkimi metodami utraty wagi osoba nie powinna głodować! Wykluczamy głód terapeutyczny, które występuje pod kontrolą lekarzy i zapewnia prawidłowe wejście i wyjście z diety.
Ale jeśli zdecydujesz się radykalnie schudnąć w krótkim czasie i zjeść trzy ziarna i ulotkę kapusty, to nie jest to utrata masy ciała, ale prawdziwe samobójstwo.
Kiedy osoba regularnie nie znaczy i nie ma głodu, bardzo często się załamuje, ponieważ jest dużo dostępnego jedzenia, jest ono w pobliżu i wszędzie, musisz po prostu wyciągnąć rękę.
W rezultacie wiele utraty wagi ma awarię i szybki powrót do tych kilogramów, które zniknęły. Nie zapominaj, że podczas strajku głodu ciało jest zmobilizowane i obejmuje wszystkie funkcje ochronne - wszelkie spożycie składników odżywczych zostanie zdeponowane w rezerwie. Pamiętaj, że musisz jeść rozsądnie, ograniczenia niektórych znaczących produktów doprowadzą do przyrostu masy ciała.
Innym powodem rozpadu jest brak pożądanych rezultatów. Nie działa na jego ulubioną dietę od kogoś, kto zrzuca obiecane dziesięć kilogramów-ciężar uparcie stoi w bezruchu. I tutaj przestępstwo już mówi, więc ktoś odszedł za tydzień, ale ja nie!
Każda osoba jest indywidualna, ma inną konstytucję ciała, metabolizmu, stanu narządów wewnętrznych. Wszystko nie może być takie samo!
Przede wszystkim woda pozostawia diety, a nie tłuszcz. Im większa waga, tym więcej płynów może stracić ciało na mono -dietach, a zatem strzałka na skalach pokaże się nawzajem.
Jeśli złamałeś, ta zasada żywności ci nie odpowiada, robisz coś złego. Nie powinieneś już do niego wracać. Co więcej, nie musisz się wydawać i doświadczać poczucia winy, a następnie, aby naprawić sytuację, zadeklarować strajk głodowy. Nie warto ponownie ułożyć stresu w ciele.
Ponieważ żołądek otrzymał „festiwal brzucha”, musisz się zrelaksować i uzyskać pozytywne emocje. Nie angażuj się w samozatrudnianie. Zmień sytuację, idź do kina, wybierz się na spacer po parku, uprawiać seks, wreszcie będzie cieszyć się życiem.
Jeśli jesteś wrogiem swojego ciała, możesz wrócić do diety, ale lepiej o tym zapomnieć, a następnego dnia po rozpadzie jedząc umiarkowanie, jak podczas opuszczania diety, stopniowo przechodząc na właściwe odżywianie.
Jak wydostać się z diety
Po jakimkolwiek ograniczeniu żywienia konieczne jest prawidłowe powrót do zwykłego życia bez uprzedzeń do zdrowia. Wyczerpany organizm i suszenie żołądka muszą być stopniowo wprowadzane do zmysłu - ciężkie i obfite jedzenie tylko uszkodzi.
Prawdopodobnie pamiętasz ze szkolnego kursu historii, że po oblężeniu miast mieszkańców żeglownych, karmili małe porcje, a potem znów ożyły. A ci, którzy rzucili się na jedzenie i jedli je w nieograniczonej ilości - zmarli.
Głodnym organizmem musi być „budzenie się” z ciekłą owsianą owsianą, płatkami owsianymi, omletem. Musisz stopniowo wprowadzać nowe potrawy, zwykle wyjście z diety zajmuje prawie tyle samo dni, co sama dieta.
A jeśli schudniesz zgodnie z określoną metodą, w żadnym wypadku nie wracaj do zwykłej diety, ponieważ to on i niski poziom aktywności fizycznej doprowadziły cię do nadmiernej wagi.
Opuszczając dietę, masz szansę ustanowić odpowiednie odżywianie - wykluczyć lub ograniczyć słodkie, słone, wędzone i tłuszczowe.
Ostatni dzień Twojej ulubionej diety pokazuje przykład prawidłowej codziennej diety. Jeśli przestrzegasz takiej diety i poświęcisz co najmniej pół godziny na wysiłek fizyczny, jest mało prawdopodobne, aby potrzebujesz diety - stopniowo zmniejszasz wagę naturalnie.
Przeciwwskazania
Jeśli cierpisz na przewlekłe dolegliwości, lepiej nawet nie rozpocząć diety. „Uderza” świetnie dla zdrowych ludzi, a nie jak pacjenci.
Dieta jest przeciwwskazana dla osób z:
- Zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego i inne problemy trawienne;
- Choroby nerek, wątroby, pęcherza żółciowego;
- naruszenia układu sercowo -naczyniowego;
- zaostrzenia przewlekłych chorób;
- ciągłe zmęczenie, depresja;
- Tendencje do przejadania się emocjonalnego.
Wiele kobiet w ciąży, martwionych o nadwagę, również stara się schudnąć. Ale powinni to zrobić wyłącznie na zaleceniach lekarza, a nie na monodietach.
Ale jeden dzień postu w tygodniu przyniesie im tylko korzyści. Dla przyszłych matek najlepiej jest wybrać dzień postu na twarogu i sfermentowanych produktach mlecznych, możesz połączyć z owocami.
Kobiety, które już urodziły się i narodziny piersi są jeszcze bardziej zaniepokojeni dietą, ponieważ ciężar ciąży czasami zyskuje wiele. Ale w tym przypadku diety są przeciwwskazane, ponieważ mogą najbardziej negatywnie wpłynąć na jakość mleka, a dziecko nie otrzyma niezbędnych substancji.
Recenzje i wyniki
Ulubione recenzje diety mają najbardziej sprzeczne. Większość utraty wagi zauważa utratę dodatkowych funtów, ale często utrata zdrowia.
- „Ta dieta okazała się prawdziwym koszmarem dla mojego ciała. W dniu owocowym pojawił się silny ból w żołądku. Doktor karetki przeklęł przez długi czas i przepisał płatki owsiane rano i neutralne jedzenie. Jadłem jeszcze pięć razy dziennie. Kiedy wsiadłem na łuski, byłem przerażony. Przerażam się, że nie byłem przerażony, po przerażeniu, w czasie, w stałych czasów. „Huśtawka” tam iz powrotem.
- „Rezultat jest pozytywny, ale przez długi czas? Sama dieta jest bardzo trudna do przeniesienia, po czwartym dniu, w którym prawie się poddałem, ale nadal się zebrałem. Gdyby nie było codziennych zajęć fitness, to zdecydowanie poszło znacznie łatwiejsze. Wynik - w ciągu tygodnia zajęło to 4,5 kg, żołądek stał się mniejszy. Teraz zadaniem jest utrzymanie tej wagi”.
- „Najłatwiej dawało dni picia, a najbardziej ciężkie były warzywo i owoce. Trawienie zaczęło być oburzone w jego żołądku. Kipiał, kłuty, zmiażdżony i naprawdę chciał zjeść coś znaczącego z chlebem. Najlepszym dniem jest białko, jest satysfakcjonujące i smaczne, chociaż nie odmówiłaby chleba. Podsumowanie - Podsumowanie - Stracone tylko jeden Kilogram, ale objętość talii i uderzeń zmniejsza się. A także nie będzie. dla każdego, ponieważ wynik był skąpy i nie jest wart takiej udręki.
- „Dzięki„ Umiłowanej ”diety zmieniłem pogląd na jedzenie - to pomoże mi w końcu dojść do właściwego odżywiania. W ciągu tygodnia straciłem dwa i pół kilograma, uważam, że nie miałem czasu, by zaszkodzić zdrowiu. Wolume talii i bioder zmniejszały się i nieco ciężka twarz. Ale teraz wiem, że sama dieta. Ale teraz wiem, że sama w diecie. Ale teraz sama dieta. Ale sama w diecie. Ale sama w diecie. Ale ja sama w diecie. Ale sama w doniesienia., Ale sama w doniesienia., Że sama., Ale sama w diecie, ale spiczaste., Że sama, ale Spices jest. Bez diety., Że sama. Ale sama. bardzo ciężko!
Opinia lekarzy
Ta dieta zdecydowanie nie działa. Dlaczego?
Chcesz schudnąć szybko i natychmiast, za tydzień, aby zamienić się w nieważka nimfę, chociaż twoja waga różni się od pożądanych kilogramów o dwadzieścia.
Pierwsza zasada - Utrata wagi odbywa się przez długi czas i trudny! Za tydzień twój tłuszcz nigdzie się nie pójdzie.
Druga zasada - Wszystkie te diety z noworodki nie działają bez wyjątku! Osiemdziesiąt procent utraty wagi znów przybiera na wadze i nadal otrzymuje tłuszcz. I tylko dwadzieścia było w stanie zmienić styl życia - zaczęli jeść dobrze, są mniejsze porcje i dużo się poruszać.
Trzecia zasada - Ciało opiera się ostrej utraty wagi. Wszelkie diety mono- i ekspresowe stosują wielki stres w twoim programie biologicznym, w którym straciły kilogramy. Ale ciało szybko dostosowuje się do nowych głodnych warunków i stanowi program zapasów tłuszczu na przyszłość. W rezultacie stara waga powróci do firmy z nowymi depozytami tłuszczu. Musisz stopniowo schudnąć, nie więcej niż 0,5-1 kg tygodniowo.
Wniosek. Aby wprowadzić figurę do kształtu, musisz skupić się na długim i złożonym procesie. Utrata wagi jest maratonem, a każda dieta to sprint na niewielkiej odległości.
Ulubiona dieta należy do monokomponentu, gdy przez cały dzień dozwolone są tylko niektóre produkty. I tak w ciągu tygodnia, a nawet dwa. Nie są to już rozładowywanie dni, które przynoszą korzyści i odpoczywają enzymom i układom trawiennym, ale prawdziwy stres dla organizmu, od którego będzie się bronić z całej siły. Dni ponowne oparte na spożyciu jednego produktu, na przykład twarogu, warzyw, arbuza, są przydatne nawet dla kobiet w ciąży. Ale jeśli już mówimy o więcej niż trzech dni diety, takie dni od rozładunku zamieniają się w Monodietę, co może powodować namacalną szkodę. Są wyjątkowo niezrównoważone i niskie, co koniecznie prowadzi do spowolnienia metabolizmu, to znaczy organizm zaczyna robić rezerwy tłuszczu w przypadku tak głodnych dni.
Przegrana waga cieszy się z pierwszych zwycięstw i wyrzucone kilogramy, które zostały utracone w wyniku stresu. Ale ciało szybko odbudowuje się, a euforia kończy się - waga powraca ponownie, a często bardziej niż zwykle.
Tylko poprzez zmianę uzależnień od żywności i zwiększając aktywność fizyczną, osoba stopniowo schudnie.
Wniosek
Cudowne i nasze ukochane kobiety! Nie wierz wszystkich artykułów reklamowych i obietnic, entuzjastycznych recenzji i demonstracji zdjęć przed i po diecie. Kochaj siebie i swoje ciało i nie torturuj go z ekstremalnymi dietami, pozwól im być co najmniej trzy razy kochane.
Pamiętaj, że Twoja dieta powinna być codziennie zrównoważona, obejmować wystarczającą liczbę białek węglowych. Ułamkowe i umiarkowane odżywianie, woda i wychowanie fizyczne z czasem cię przekształcą. A szybkie diety tylko zaszkodzą.