Osiągnięcie celu, jakim jest utrata 7 kg w tydzień, jest całkiem możliwe.
Ale lekarze uważają taką utratę wagi za niebezpieczną dla organizmu. Czasami jednak życie dyktuje swoje własne zasady i pojawiają się sytuacje, w których naprawdę trzeba schudnąć.
Trochę niżej podpowiemy Ci, jak schudnąć 7 kg w tydzień, ale od razu powiemy, że z taką utratą wagi lepiej nie eksperymentować.
Sposoby na utratę 7 kg w tydzień
Warzywa i owoce na odchudzanie
Aby schudnąć 7 kg w tydzień, należy dokładnie przejrzeć swoją dietę. Chociaż w tej sytuacji nie ma potrzeby poprawiania niczego specjalnego: przez cały tydzień musisz jeść tylko świeże warzywa i owoce. W ciągu dnia można pić oczyszczoną wodę, zieloną herbatę i świeżo wyciskane soki. Od razu można zapomnieć o wszystkim, co słodkie, ostre i tłuste.
Niewskazane jest także spożywanie zbyt dużej ilości owoców i warzyw. Wystarczy półtora do dwóch kilogramów dziennie. Na śniadanie można na przykład zjeść sałatkę owocową ze szklanką niskotłuszczowego jogurtu. Na lunch można zjeść sałatkę warzywną lub kilka warzyw osobno. Na przykład możesz jeść startą marchewkę z niskokaloryczną kwaśną śmietaną. Zielona herbata i kilka owoców idealnie nadają się na popołudniową przekąskę. Ale obiad można urozmaicić duszonymi warzywami z jednym jajkiem. To przykładowe menu, które będzie bardzo przydatne przy tworzeniu własnego.
Szybka utrata wagi z herbatą
Jeżeli nie masz szczególnej ochoty na układanie cotygodniowego jadłospisu i jednocześnie wykonywanie ćwiczeń fizycznych, możesz spróbować bardzo ekstremalnego sposobu na odchudzanie – za pomocą zielonej herbaty. Jak wiadomo, zielona herbata przyspiesza metabolizm, a także wspomaga odchudzanie.
W ciągu dnia należy pić wyłącznie zieloną herbatę. Nie można spożywać żadnego innego napoju ani jedzenia. Można go zaparzyć na dwa sposoby: na wodzie lub w mleku. Dla organizmu nie ma dużej różnicy, jednak herbata parzona z mlekiem smakuje lepiej. Na jeden litr wybranego płynu będziesz potrzebować 1 łyżkę stołową suchej mieszanki zielonej herbaty. Po zaparzeniu należy odczekać co najmniej pół godziny, aż herbata odchudzająca się zaparzy. Można go pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Utrata wagi poprzez ćwiczenia
Aby schudnąć w ten sposób, należy ograniczyć dietę i wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Z diety należy usunąć wszelkie tłuste, pikantne, słone, wędzone, a także słodkie i skrobiowe potrawy. Wszystkie fermentowane produkty mleczne powinny być spożywane wyłącznie o niskiej zawartości tłuszczu. Musisz pić co najmniej półtora litra wody dziennie. Jeśli masz dużo aktywności fizycznej, oczywiście musisz pić więcej.
Szczególną uwagę należy poświęcić ćwiczeniom fizycznym. Aby zobaczyć efekt, zaleca się ćwiczyć codziennie przynajmniej 2 godziny. Przecież trzeba zgodzić się z tym, że utrata 7 kg to bardzo szybka utrata wagi. W zasadzie nie ma żadnych ograniczeń w ćwiczeniach. Najważniejsze to być stale aktywnym. Na przykład przez pierwsze 20 minut możesz kręcić obręczą, przez drugie 20 minut uprawiać gimnastykę, potem przejść do wolnego biegu, a potem popływać lub pojeździć na rowerze, bo to też jest aktywność fizyczna.
Powyżej przedstawiamy 3 bardzo skuteczne sposoby, które pomogą Ci schudnąć 7 kg w tydzień. Wybierz jeden z nich, a efekt mile Cię zaskoczy!